5 Passos para Exercitar a Compaixão

Algumas vezes nos irritamos com alguém, seja um colega de trabalho, seu chefe, vizinho, alguém de sua família ou de seu relacionamento pessoal.  É algo muito comum.

Já ouvimos que se deve ter compaixão e perdoar as pessoas, é algo bastante difundido mas ao mesmo tempo vivemos um momento de aumento brutal da intolerância.

Isto ocorre porque vivemos muito interiormente, no sentido de egoísmo, temos muitas teorias de comportamento ideal, regras e tal, mas na prática experimentamos muito pouco.

A raiva é um sentimento natural e autêntico, todos já experimentamos em algum momento, sentimento por vezes incontrolável, que vem como uma explosão de sentimentos, banhado por adrenalina e outros hormonios.

O amor, perdão e a compaixão são sentimentos que são mais comentados do que praticados, são mais imaginados do que experienciados, parecem ser mais fáceis de se entender, mas difíceis de exercitar. 

A questão é como colocar em prática, experimentar realmente esses conceitos e se empenhar numa mudança de busca dos ideias de tolerância, compaixão e amor ao próximo? Existem vários meios de se fazer isso e aqui passarei uns exercícios simples e objetivos.

Se você está passando por um momento de conflito com alguém, faça uso desse exercício, sentirá um alivio imediato, são dicas inspiradas na Filosofia Budista.







Este é o Exercício da Compaixão, deve ser executado os cinco passos com a mesma pessoa. Procure um local tranquilo e confortável, antes de iniciar o exercício, concentre-se no seguinte mantra: "meu Deus interior se conecta com o Deus interior desta pessoa!", imagine a pessoa calma próxima de você, respire profundamente e então concentre-se nos passos a seguir:


1º. Passo: volte a atenção para a pessoa em questão e repita para si: "assim como eu, esta pessoa está buscando também a Felicidade para sua vida"

2º. Passo: com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "assim como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua vida".

3º. Passo: volte a atenção para a pessoa, repita para si mesmo: "assim como eu, esta pessoa têm conhecido tristeza, solidão e desespero".

4º. Passo: com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades".

5º. Passo: com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "assim como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a sua vida".

Finalize com respiração profunda, olhos sempre semi-abertos, inspire pelo nariz e solte pela boca entre aberta, devagar até sentir que soltou todo o ar dos pulmões.

Exercitar a compaixão e o controle das emoções, a raiva principalmente, é algo muito difícil, mas entenda que é possível, acreditar que você possa ao menos ter controle a esses tipos de emoções que atravancam sua Prosperidade na sua vida.

Leia e faça o exercício, coloque em prática, em lugar calmo e de preferência tranquilo, que não tenha interferências.

E viva um dia de cada vez. Procure a Felicidade dentro de você, esta aí, acredite.