Relaxe e Durma

Uma boa noite de sono, relaxante e tranquila faz que o dia seguinte seja muito melhor, mais produtivo e tranquilo.

Mas ultimamente se tornou um desafio, as noites são intranquilas e mal dormidas com crises de insônia provocadas por preocupações que em sua maioria são inúteis.

Uma noite mal dormida afeta a capacidade de concentração, eleva os níveis de estresse e ansiedade, resultam também em alterações no humor e memória.

Enquanto uma noite com boa qualidade de sono equilibra e até eleva alguns e harmonizam hormônios afetando positivamente a saúde física e mental, melhora o foco, atenção e a memória.

Uma dica, quando tiver oportunidade, estude alguma matéria e depois tire um cochilo de 20 a 60 minutos, isso ajudará na melhor absorção do assunto e seu entendimento.

Outra dica evite café, chá verde ou Chimarrão após as 18hs, isso pode afetar na qualidade do sono, assim como alimentos muito processados.

Eu coloquei um vídeo onde ajudo no relaxamento, a proposta é relaxar e diminuir a ansiedade e assim ajudar na melhora de memória, mas contribui muito para uma boa noite de sono. 

Este é o meu primeiro vídeo, espero que ajude, farei uma sequência de vídeos para relaxamento e melhora de memoria entre outros assuntos. 



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