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Dicas para Controlar Ansiedade

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Em experiência no consultório , muitos Clientes procuram queixando-se de ansiedade, que está no seu limite, irritabilidade e sensação de incompletude e incompetência.  São sintomas de ansiedade alta, alto estresse ou ansiedade como popularmente é conhecido, entenda que a ansiedade sempre haverá enquanto você estiver vivo, ela nos move, nos faz levantar e agir, tomar providências, nos faz viver. É natural, todos temos, mas quando começa a incomodar se torna transtorno que é caracterizado por sensações constantes de medo, irritação, inquietude, insegurança, falta de concentração, insônia ou hipersonia e as vezes sensação de que algo desagradável pode acontecer, há sintomas físicos como distúrbios gastrointestinais, dor de cabeça, queda de cabelo entre outros. Quando perturba a vida da pessoa que passa por isso, deve procurar ajuda médica psiquiatra para utilizar medicamentos convencionais e há também alternativas interessantes que podem ajudar a controlar a ansiedade, veja aqui algumas:

Autoestima

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Relaxamento e Autoestima   Canal dicas do Marcelo Magoga Através da análise da postura de um indivíduo é possível averiguar seu grau de sucesso e  autoestima . Existem outros fatores importantes, mas quando não tem segurança necessária para colocar em prática projetos idealizados significa que algo não está bem. Assim é necessário fortalecer a autoconfiança e o amor próprio, o “autoamor”, através de decisões e atitudes que contribuam para a mudança interior. Este é o momento para fortalecer a confiança e o autoamor com atitudes e decisões que contribuam para a resignificação interior. Ter consciência que suas fragilidades são sentimentos de menos valia e que impendem de progredir é muito importante. É interessante avaliar quais experiências e situações levaram a perder a confiança em si, isto é importante para não cair no círculo vicioso da repetição de situações negativas que na verdade são materializações de padrões de pensamento que existem interiormente, uma avaliação interior é im

O Tempo Diminui a Dor

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“ O tempo não descansa, nem rola ociosamente pelos sentidos: pois produz na alma efeitos admiráveis. O tempo vinha e passava, dia após dia. Vindo e passando, inspirava-me novas esperanças e novas recordações. Pouco a pouco, reconfortava-me nos antigos prazeres, a que ia cedendo a minha dor. Não se sucediam, é certo, novas dores, mas fontes de novas dores. Mas por que me penetrava tão facilmente e até ao íntimo aquela dor, senão porque derramei na areia a minha alma, amando um mortal como se ele não houvesse de morrer? ” Santo Agostinho, Agostinho de Hipona – Confissões, 1ª parte, IV, Em louvor da Amizade, 8.13. Quando falamos sobre o luto, nos ocorre a lembrança da morte, mas não podemos resumir somente a morte como entendemos, a perda de um ente querido. Vivemos o luto em várias ocasiões, é um fenômeno natural e vivenciamos também na perda psíquica, como um rompimento de uma relação amorosa ou na perda de um objeto importante.  São angustias diferentes em seus pesos, em seus valores,

Relaxe e Durma

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Uma boa noite de sono, relaxante e tranquila faz que o dia seguinte seja muito melhor, mais produtivo e tranquilo. Mas ultimamente se tornou um desafio, as noites são intranquilas e mal dormidas com crises de insônia provocadas por preocupações que em sua maioria são inúteis. Uma noite mal dormida afeta a capacidade de concentração, eleva os níveis de estresse e ansiedade , resultam também em alterações no humor e memória. Enquanto uma noite com boa qualidade de sono equilibra e até eleva alguns e harmonizam  hormônios afetando positivamente a saúde física e mental, melhora o foco, atenção e a memória. Uma dica, quando tiver oportunidade, estude alguma matéria e depois tire um cochilo de 20 a 60 minutos, isso ajudará na melhor absorção do assunto e seu entendimento. Outra dica evite café, chá verde ou Chimarrão após as 18hs, isso pode afetar na qualidade do sono, assim como alimentos muito processados. Eu coloquei um vídeo onde ajudo no relaxamento, a proposta é relaxar e diminuir a