Os Exercicios Podem Criar Novos Neuronios

Sabe aquelas palavras cruzadas, o ato de memorizar números de documentos ou telefones? Então, além disso tudo calçar os tênis traz um imenso benefício ao seu cérebro.

Corpo São, Mente Sã!

Há estudos recentes que afirmam que nosso cérebo pode criar novos neurônios mesmo depois de adultos.

Anteriormente a ciência acreditava que nascíamos com uma certa quantidade de neurônios, uma espécie de "banco de neurônios" e que este ia diminuindo com  o passar da idade e que nosso cérebro era incapaz de aumentar sua quantidade.

Mas pelas últimas descobertas da neurociência isso é coisa do passado, nosso cérebro é plástico, ou seja, tem plasticidade, capacidade de criar e recriar conexões diferentes e inclusive em áreas como o Hipocampo, assim é possível fazer que novos neurônios nasçam inclusive.

O Hipocampo, área do encéfalo, cérebro, possui a forma de cavalo-marinho e é um dos responsáveis pela nossa memória e a capacidade espacial. Pesquisas sobre o Hipocampo se iniciaram com roedores: imagens diversas foram mostradas aos ratos, com a finalidade que eles teriam que distingui-las, quando aprenderam isso depois da prática, observou-se que novos neurônios haviam sido gerados em seus hipocampos e constataram também que se o animal parasse de treinar, os neurônios jovens desapareciam. Mas quando retomava o exercício, voltavam a aparecer.

Assim podemos observar que a prática repetida ajuda a desenvolver novos neurônios em nosso hipocampo. Mas se tivéssemos que decidir qual atividade realmente nos permite manter nosso cérebro jovem, aí a resposta é: esporte!

Pois é o melhor presente que podemos nos dar além de ser o melhor remédio antienvelhecimento para nosso cérebro, conclui o Professor Terry Sejnowski, do The Salk Institute forBiological Studies.

Praticar Esportes Estimula o Cérebro

É sabido que a prática de esportes é um meio de cuidar do nosso corpo e assim reduzir o estresse, pois provocamos a fabricação de hormônios como dopamina, serotonina e noradrenalina.

Mas há pesquisas recentes que apontam que o exercício também melhora a secreção do fator neurotrófico cerebral (influenciando positivamente na memória e em um estado de ânimo mais positivo) e permitindo que novo neurônios nasçam em no hipocampo.

Mas estávamos errados, educar crianças e adultos nos esportes não ajuda apenas o nosso corpo a estar melhor e mais saudável como também de gerar novos neurônios. E como o Professor Sejnowski resume: “a recreação e a academia são as partes mais importantes do currículo.”

Agora sabemos que o nosso cérebro é capaz de gerar novos neurônios com a prática de esportes, então o que precisamos fazer para que isso aconteça? A resposta é a assuidade, especialistas sugerem que é necessário praticar esportes em média três vezes semanais, com duração de 30 minutos no mínimo.

Agora reflita sobre sua relação com o esporte, como está? Se não é algo que faz com constância, vale a pena lembrar os ganhos físicos atingidos com a praticas esportivas bem como os ganhos neuronais, vale a pena calçar seus tênis e praticar exercicios, pois seu hipocampo agradecerá e muito.

Ansiedade - Link para Baixar no Celular

ANSIEDADE

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Na experiência em consultório, um dos atendimentos mais frequentes são casos de ansiedade e depressão, então realizei umas pesquisas sobre o assunto e resolvi montar esse pequeno livro, com algumas dicas de como tratar a ansiedade que causa muitos transtornos, é o resultado de pesquisas que realizei com dedicação e criei esse pequeno estudo.

Mas quem sou eu? Primeiramente, sou o Marcelo Magoga, ser humano em constante crescimento pessoal e profissional, curioso e estudioso de assuntos diversos, mas concentrando-se mais em saúde mental e assuntos relacionados à parapsicologia. Na área de saúde me especializei em Psicanalise e Filosofia além de ser Terapeuta Naturista – Reiki, Acupuntura e Fitoterapia, a mais de 18 anos e em assuntos relacionados à Parapsicologia, sempre pesquisei sobre Hipnose, cursei Hipnologia e Terapia de Regressão, Parapsicologia e Oráculos diversos.

Aqui deixo nessas páginas esta pequena pesquisa e espero sinceramente que ajude nessa jornada de controle da ansiedade, mas lembre-se que nada substitui a ida ao médico e seguir as orientações do ou dos especialistas que Você faz acompanhamento. 

Agradeço sua atenção e disposição para ler essas páginas.

Gratidão e Sucesso Sempre!

Marcelo Magoga

Janeiro, 2019

Desintoxicação Sentimental

Quando há o rompimento da relação de um casal é importante haver também uma desintoxicação sentimental, uma limpeza interior. Deixar para o tempo curar, até ajuda, mas não cura tudo e não é algo totalmente saudável.

Nesses tempos modernos, onde o amor é algo que dura para vida toda, é comum acumular relacionamentos, lembranças, alegrias e decepções, pertences da vida amorosa que se acumulam como uma mala que cada vez fica mais pesada.

As vezes deve-se aliviar essa bagagem principalmente no rompimento de relações afetivas, amorosas, para a vida como um todo andar com mais tranquilidade. Esquecer traços de relacionamentos nos armários da vida sentimental, onde muitas experiências estão, que ficam, e teimam em sair. Cedo ou tarde terá a tarefa de limpar isso tudo, é importante realizar isso depois de um tempo.

Essa atitude não se resume apenas em dispensar ou jogar no lixo objetos que lembram a relação rompida, mas também ressignificar sentimentos sobre a antiga relação. Eliminar o que não precisamos mais é importante, tanto objetos como sentimentos.

Deixar o caminho limpo para um novo relacionamento. Esvaziar o pote completamente para enchê-lo com outas experiencias e sentimentos.

Limpar o caminho para um novo relacionamento, deixar o caminho aberto, esvaziar a mala que enchemos ao longo da vida e esta mala fica pesada e incomoda. Este fardo emocional é algo importante que devemos levar em conta antes de iniciar um novo relacionamento, é importante um tempo para reflexão e ressignificar as emoções.

Deve-se livrar dos fardos antigos, emoções antigas, relacionadas ao antigo relacionamento, isso ajuda muito a superar a ruptura e se sentir mais feliz. Experiencias, memórias e experiências com o antigo parceiro podem influenciar bastante o comportamento no relacionamento atual.

A autoflagelação é a principal atitude quando se reflete sobre a relação anterior sem as devidas ressignificações, ou seja, a convicção que se vai cometer os mesmos erros na nova relação, é comum e equivocada, não se deve tentar prever o futuro depois um relacionamento fracassado, pois não significa que se vá cometer os mesmos erros no relacionamento futuro.

A ruptura de uma relação amorosa causa dor e sofrimento, mas não se deve tentar bloquear essas emoções, vive-las é saudável e é como um luto.

A Mulher Sofre Mais

Sim, sofrem mais, mas recuperam mais rápido. Após uma intervalo adequado, o primeiro passo para iniciar a limpeza do armário emocional é a aceitação, a superação do rompimento da relação passa pelo entendimento desse término, é como descobrir onde a bagunça está realmente no armário para que se possa concentrar em colocar tudo em seu lugar.

Após um intervalo pode partir para o primeiro passo da limpeza do armário emocional que é a aceitação, há estudos comprovando que as pessoas que passaram o fracasso de uma relação precisam entender claramente que a relação acabou, é como descobrir on de a bagunça realmente está no armário emocional e assim se concentrar em colocar tudo no seu devido lugar.

O passo seguinte é cuidar de si mesmo, antes de se iniciar outro relacionamento é importante se recompor e sair do sentimento de abandono, mas deve haver muita paciência nessa fase, permitir-se adaptar à nova vida e encontrar seu bem-estar superando a dor causada pelo rompimento da antiga relação.

Estudos sobre o comportamento relatam que em média uma pessoa para superar uma ruptura leva em média de seis meses a dois anos, isto varia muito para cada pessoa e sua resiliência e também de acordo com o sexo. As mulheres sofrem maior impacto emocional e físico após o rompimento, mas também recuperam antes dos homens. E os homens, apesar de não sofrerem muito depois do intervalo, geralmente começam a refletir sobre o relacionamento antigo sobre o atual.

A limpeza emocional é semelhante ao adicto (viciado em substâncias tóxicas) que passa pelo período de abstinência, nesse período é importante não buscar contato com o ex-parceiro, também não rever fotos ou objetos que que relembrem a relação e isto também deve ser efetuado nas redes sociais, evitar de contatar ou espionar através das redes sociais, o melhor é eliminar qualquer contato por pelo menos um tempo.

É comum haver um impulso de contatar o ex-parceiro mas é saudável reconhecer e evitar isso para não se alimentar o vício, aprofundando ainda mais a dor emocional durante a recuperação.

Um estudo publicado pela Revista Britânica Cyberpsycology, Behavior and Social Netwoerking relata que as pessoas que continuaram amigas de seus ex-parceiros tiveram taxas menores de crescimento pessoal.

Então a limpeza emocional e a ressignificação de atitudes na vida pós separação é muito importante para o crescimento pessoal e ter assim uma vida emocional equilibrada e mais feliz.

Hipnose

Quando falamos em hipnose logo nos vem a mente uma pessoa, o Hipnotista, segurando um pêndulo e dizendo: “olhe para o pêndulo à sua frente. Relaxe, você está ficando com sono, muito sono... pálpebras pesadas, não consegue ficar com os olhos abertos, está com sono, muito sono...” Isto é o que imaginamos como um “roteiro” infalível para se hipnotizar alguém, mas a Hipnose é muito mais que apenas isso.

Mas ainda há certo preconceito relacionado à Hipnose, pois as pessoas ainda associam essa técnica a Shows de mágica onde a plateia é induzida a fazer o que não quer, como comer cebola achando que é uma maçã ou cacarejar como um galo e em seguida não se lembrar nada disso, mas a Hipnose é muito mais que isso e sua aplicação vai muito além de entretenimento. 

Durante a hipnose, a pessoa é colocada em Transe Hipnótico, que é um estado alterado de inconsciência, durante vários momentos do dia estamos em transe, quando dirigimos até um determinado local e quando chegamos lá não nos lembramos do caminho que fizemos ou quando você ouve um CD e só percebe que acabou de tocar quando há um silêncio vários minutos depois e quando você está lendo, por exemplo, lendo este artigo você não percebe os ruídos a sua volta, então você está em transe nesse momento.

Hipnose Antiga e a Moderna

Nos modelos antigos de Hipnose havia uma relação de dominação entre hipnotizador e hipnotizado, o Terapeuta tinha “poder” sobre o paciente e dava “ordens” relativas a como ele devia se comportar.

Na Hipnose Moderna, chamada de "Ericksoniana" em homenagem ao Psiquiatra americano Milton Erickson, é utilizada técnica linguística, uma forma ampliada de comunicação.

Nessa técnica moderna é possível levar ao transe apenas conversando, não há necessidade de pêndulos ou mesmo fechar os olhos, o Terapeuta utiliza apenas a conversação, técnicas de influência através da fala para dar sugestões afirmativas e benéficas ao paciente. Não é forçado a fazer o que não quer, apenas ouvirá novas formas de lidar com seu problema de uma forma mais receptiva.

Quais os Benefícios da Hipnose?

A Hipnose promove um equilíbrio entre o consciente e o inconsciente, ou seja, aquilo que pensamos (e sabemos que pensamos) e o que acontece quando estamos “no automático”.

Ajuda a lidar melhor com algumas situações e emoções como medo, ciúme e raiva, que estão relacionadas em nosso comportamento e quando percebemos, já estamos imersos nelas: toma-se uma atitude sem pensar se ela é a mais adequada à ocasião. 

Com a Hipnose se consegue atingir o equilíbrio emociona tomando consciência dessas emoções para, assim, ter controle sobre elas e escolher quando usá-las quando for realmente necessário.

Benefícios da Hipnose para Saúde:

• Mudança de hábitos nocivos 
• Vícios em geral 
• Depressão 
• Ansiedade 
• Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) 
• Qualidade do Sono 
• Qualidade dos Pensamentos (Pensamentos Obsessivos) 
• Alivio da Dor 
• Alivio do estresse 
• Melhora da Concentração e Foco 
• Coadjuvante no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável 
• Pré e pós tratamentos cirúrgicos diversos 
• Melhora da Autoestima 
• Fobias e etc

A lista é longa, a Hipnose é uma excelente ferramenta e é muito mais do vemos nos shows de mágica, ótima para ser usada nos tratamentos de saúde mais diversos e pode ser utilizada em conjunto com a Psicanálise e a Terapia de Vida Passada.