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Autoestima

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Relaxamento e Autoestima   Canal dicas do Marcelo Magoga Através da análise da postura de um indivíduo é possível averiguar seu grau de sucesso e  autoestima . Existem outros fatores importantes, mas quando não tem segurança necessária para colocar em prática projetos idealizados significa que algo não está bem. Assim é necessário fortalecer a autoconfiança e o amor próprio, o “autoamor”, através de decisões e atitudes que contribuam para a mudança interior. Este é o momento para fortalecer a confiança e o autoamor com atitudes e decisões que contribuam para a resignificação interior. Ter consciência que suas fragilidades são sentimentos de menos valia e que impendem de progredir é muito importante. É interessante avaliar quais experiências e situações levaram a perder a confiança em si, isto é importante para não cair no círculo vicioso da repetição de situações negativas que na verdade são materializações de padrões de pensamento que existem interiormente, uma avaliação interior é im

O Tempo Diminui a Dor

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“ O tempo não descansa, nem rola ociosamente pelos sentidos: pois produz na alma efeitos admiráveis. O tempo vinha e passava, dia após dia. Vindo e passando, inspirava-me novas esperanças e novas recordações. Pouco a pouco, reconfortava-me nos antigos prazeres, a que ia cedendo a minha dor. Não se sucediam, é certo, novas dores, mas fontes de novas dores. Mas por que me penetrava tão facilmente e até ao íntimo aquela dor, senão porque derramei na areia a minha alma, amando um mortal como se ele não houvesse de morrer? ” Santo Agostinho, Agostinho de Hipona – Confissões, 1ª parte, IV, Em louvor da Amizade, 8.13. Quando falamos sobre o luto, nos ocorre a lembrança da morte, mas não podemos resumir somente a morte como entendemos, a perda de um ente querido. Vivemos o luto em várias ocasiões, é um fenômeno natural e vivenciamos também na perda psíquica, como um rompimento de uma relação amorosa ou na perda de um objeto importante.  São angustias diferentes em seus pesos, em seus valores,

Relaxe e Durma

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Uma boa noite de sono, relaxante e tranquila faz que o dia seguinte seja muito melhor, mais produtivo e tranquilo. Mas ultimamente se tornou um desafio, as noites são intranquilas e mal dormidas com crises de insônia provocadas por preocupações que em sua maioria são inúteis. Uma noite mal dormida afeta a capacidade de concentração, eleva os níveis de estresse e ansiedade , resultam também em alterações no humor e memória. Enquanto uma noite com boa qualidade de sono equilibra e até eleva alguns e harmonizam  hormônios afetando positivamente a saúde física e mental, melhora o foco, atenção e a memória. Uma dica, quando tiver oportunidade, estude alguma matéria e depois tire um cochilo de 20 a 60 minutos, isso ajudará na melhor absorção do assunto e seu entendimento. Outra dica evite café, chá verde ou Chimarrão após as 18hs, isso pode afetar na qualidade do sono, assim como alimentos muito processados. Eu coloquei um vídeo onde ajudo no relaxamento, a proposta é relaxar e diminuir a

Desintoxicação Sentimental

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Quando há o rompimento da relação de um casal é importante haver também uma desintoxicação sentimental, uma limpeza interior. Deixar para o tempo curar, até ajuda, mas não cura tudo e não é algo totalmente saudável.  Nesses tempos modernos, que muitos creêm que o amor é algo que dura para vida toda, é comum acumular relacionamentos, lembranças, alegrias e decepções, pertences da vida amorosa que se acumulam como uma mala que cada vez fica mais pesada.  As vezes deve-se aliviar essa bagagem principalmente no rompimento de relações afetivas, amorosas, para a vida como um todo andar com mais tranquilidade.  Esquecer traços de relacionamentos nos armários da vida sentimental, onde muitas experiências estão, que ficam, e teimam em sair. Cedo ou tarde terá a tarefa de limpar isso tudo, é importante realizar isso depois de um tempo.  Essa atitude não se resume apenas em dispensar ou jogar no lixo objetos que lembram a relação rompida, mas também ressignificar sentimentos sobre a antiga re